ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2025 05:46
Дневник питания за 30.06.2025
Обед, скорее всего, будет разделен на два раза. Баночки 250+350 гр.
Роза королева цветника, что б мне не говорили. Это не все мои розы,
обожаю.
Всем хорошего дня. Еду открывать клуб, в 17⁰⁰ последняя тренировка.
В 18³⁰ автобус, в 19²⁰ дома. Ещё на пару часов успею в огород.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
11
|
64.5 | 2 | 5.6 | 2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Итого | 484 | 332 | 29 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
12
|
52.2 | 2.8 | 2.2 | 5.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Итого | 485 | 319 | 30 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
60
|
177.8 | 6.6 | 0.9 | 35.7 |
| Укроп (Припускание) |
25
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Кабачок (Тушение) |
120
|
26.3 | 0.7 | 0.3 | 5 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 796 | 575 | 55 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 157 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
35
|
36.1 | 6.4 | 1.2 | 1.6 |
| Морковь по-корейски |
50
|
42.3 | 0.6 | 2.4 | 4.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Ирга |
50
|
23.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 743 | 298 | 12 | 4 | 51 |
| Итого за день | 3668 | 1615 | 130 | 39 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
12
Иван
30.06.2025 05:53
Как всегда топчиковое кбжу👍😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2025 07:02
Иван,
ну, работа такой.. (Чукча сказал)
Ирина Макс
30.06.2025 07:17
О! Крыжовник появился! Или это из заморозки? А ирга?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2025 07:40
Ирина
Макс, всё поспело. Крыжовник поэтапно, разные кусты и разные
сроки. Ирга во всей красе!
Ирина Макс
30.06.2025 07:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), здорово! У нас ещё нет.
Jakonda-2025-Израиль
30.06.2025 08:46
Я сегодня тоже в зал иду на тренировку, нужн возвращаться в коллею
3 тренировки в неделю.
Сегодня зал и бассейн будет!
Сегодня зал и бассейн будет!
Алин@
30.06.2025 08:46
Успешного дня, Галина🌹 ирга это что за ягода? Крыжовник ягода👌 розы
любимчики красивые🌹🎀🍓💐
Ирина Майская
30.06.2025 09:25
Розы красивые! 🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2025 11:43
Jakonda_2025
(МЗР), и это праааавильно👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.06.2025 11:46
Валентина
30.06.2025 13:51
Красота на фото!!!
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
