Дневник питания за 11.07.2025

Это был супчик, и ела я его два раза. За один присест не влезло.

Это мой сад, который без полива б усох. Аномальная жара, и дожди как роса. Говорят, что влияет обстановка в небе, тучи дождевые разгоняются :(

Рацион вчерашний, опубликовать не было времени.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Персик (Мытьё, нарезка)	166	74.7	1.5	0.2	15.8
Итого	643	395	30	11	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	380	174	10	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Припускание)	143	29.7	0.8	0.4	5.6
Шампиньоны (Тушение)	96	22.4	3.6	0.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Укроп (Припускание)	25	9.2	0.6	0.1	1.4
Чеснок, зелень (Припускание)	12	5.2	0.8	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	75	222.3	8.2	1.2	44.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	703	483	44	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Ирга	100	47	0	0	11.4
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	250	112.5	1.8	0.5	22.8
Итого	630	291	2	1	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Персик (Мытьё, нарезка)	166	74.7	1.5	0.2	15.8
Итого	696	313	43	3	25
Итого за день	4055	1673	134	38	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 12.07.2025 13:39

Галя, сад прекрасный, суп тоже понравился, но я бы добавила лук, морковь, укроп и петрушку

Майя 12.07.2025 13:48

Прекрасный сад! А розы какие! Забота чувствуется

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 14:05

Катерина, что, 25 гр укропа мало?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 14:08

Майя, спасибо. Всё на автомате делается, отработано годами.
Когда нянчилась с каждым стебельком, было хуже. Сейчас опыт и оптимизация. Плюс естественный отбор. Не хочешь расти буйно и красиво, заменим на другое растение и не морочь мне голову. Раньше танцы с бубнами "оно ж живое" а сейчас "кто в доме садовник?"

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 14:12

Катерина, воды б не добавила? Там всего 200 гр. И без зажарки!
Просто всё в сковородку, водой залила, 7 минут тушила и в термосок. Некогда мне и нет нужды иначе делать.

Катерина 12.07.2025 14:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), добавила бы воды до 300г, и масла подсолнечного 5г

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 14:27

Катерина, Катя, надень очки что ли. Там масло есть, и есть укроп, и зелени до хрена. Мне не надо юшку тащить с собой, я просто потушила содержимое.
Как то странно читать советы с добавлением того, что там уже есть.

Катерина 12.07.2025 14:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), извини пожалуйста, я в это время делала наставления мужу!🤦‍♀️

Марина ИМТ=24,1 12.07.2025 14:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот и я люблю то, что не составляет хлопот. Сократила до минимума, а раньше все экспериментировала.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 16:30

Катерина, да чего извиняться, просто удивилась..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2025 16:31

Марина ИМТ=24,1, недавно прочитала, что из 100% вложенного, отдачу даёт 20%, остальное танцы с бубнами. Ой как точно!
Тут читала:
https://health-diet.ru/people/user/882268/blog/415327/

Катерина 12.07.2025 17:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), от жары уже ум за разум заходит 😄

Катерина 12.07.2025 17:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полностью согласна, у меня нелады с гортензией , я ей и кислую воду, и марганцовку, а она вырастает большим кустом и в один момент практически все листья засыхают, надоело нянькаться, всё обрезала под корень. Главное, что осенью полностью выкопала, так весной опять взошла, думала, что будет расти, нет, опять засохла, один раз только цвела