ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.07.2025 22:14
Дневник питания за 12.07.2025
Пошёл дождь! Он капает, как мёд по сердцу течёт. День прошел в
трудах праведных, но коротковат как всегда. Спокойной ночи всем
трудникам над телами и душами своими, а так же над грядками и
прочими полезными делами.
Это мой салат в обед. 🥗
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Обнинский Молочный Завод] |
180
|
167.4 | 32.4 | 3.2 | 2.3 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
280
|
126 | 2.5 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 810 | 358 | 38 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Зелень микс |
45
|
16.3 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
178
|
172.4 | 37.4 | 2.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 258 | 39 | 7 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Ирга |
100
|
47 | 0 | 0 | 11.4 |
| Крыжовник (Мытьё, нарезка) |
250
|
112.5 | 1.8 | 0.5 | 22.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
33
|
103.3 | 4.2 | 0.9 | 20.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 1023 | 518 | 12 | 10 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
36
|
158.8 | 1.8 | 5.5 | 25.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 508 | 435 | 27 | 16 | 44 |
| Итого за день | 3754 | 1587 | 121 | 40 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Jakonda-2025-Израиль
13.07.2025 12:25
Ежевик гребечатый - это добавка? для чего употребляете? впервые
проверила, заинтересовалась 
довольно
часто вижу в вашем рационе
довольно
часто вижу в вашем рационе
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.07.2025 13:26
Jakonda-2025-Израиль, не часто, а
всегда. Я не смогу рассказать всё, что написано про этот гриб.
Лучше погуглить.. 🙏
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
