ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.07.2025 22:24
Дневник питания за 13.07.2025
Я усталЪ
Много жралЪ
Хочу много спать
Но не получится много
Пошла хватать за хвост то, что успею.
Спокойной ночи всем!
Много жралЪ
Хочу много спать
Но не получится много
Пошла хватать за хвост то, что успею.
Спокойной ночи всем!
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 565 | 383 | 49 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 568 | 419 | 12 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирга |
52
|
24.4 | 0 | 0 | 5.9 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Клубника |
86
|
35.3 | 0.7 | 0.3 | 6.5 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 393 | 168 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
186
|
26 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Зелень микс |
40
|
14.5 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 493 | 428 | 50 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
36
|
158.8 | 1.8 | 5.5 | 25.8 |
| Итого | 386 | 199 | 3 | 7 | 30 |
| Итого за день | 3408 | 1615 | 122 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Ирина Макс
13.07.2025 22:32
Спокойной ночи и приятных снов! Я тоже отправляюсь на боковую.
Ирина Майская
13.07.2025 22:34
Спокойной ночи! Скорее бы лечь. 😉
Валентина
13.07.2025 22:50
Приятных снов!
Елена Петрова
14.07.2025 03:10
Поездкой всё сбила. Завалилась спать в 21 час, в 2 проснулась и не
уснуть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.07.2025 04:51
Елена
Петрова, а я, с 23 до 4⁴⁰ дрыхла как конь
Елена Петрова
14.07.2025 12:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), шикарно
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
