Дневник питания за 04.08.2025

Второй день в гостях. Вроде ела много, очень много..
На ужин взвешивать было неудобно, на глаз и всё преувеличила на всякий случай.
Но даже за рамки не вышла.. Странно.
Обед с ужином совместились, может поэтому и объелась, и за рамки не вышла.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	680	423	26	4	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	554	307	12	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	200	434.6	73.2	11.8	3.4
Салат помидоры перец зелень	250	79	4	0.5	14
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Меренговый рулет без сахара и эритрита с творожно-вишнёвой начинкой	150	103.1	14.6	2.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1110	869	97	23	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13
Итого за день	3487	1679	140	40	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 06.08.2025 18:31

Меня раньше спасала табличка, еще со времен СССР, там все основные продукты приведены в чайные и столовые ложки. Т.е. вполне себе на глаз можно посчитать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2025 18:35

Татьяна, на МЗР все продукты так же переведены в ложки, просто присмотритесь.
Я могла всё взвесить, никто мне б не мешал. Дочь профессионально занимается кулинарией, весов несколько дома, но просто не захотела среди пира выделяться.