ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 14:08
Дневник питания за 06.08.2025
_____Всё_____нормально____
____Работа, дом, сад, сон____
____Работа, дом, сад, сон____
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
166
|
74.7 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 643 | 395 | 30 | 11 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 430 | 273 | 13 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
143
|
29.7 | 0.8 | 0.4 | 5.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
96
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Укроп (Припускание) |
25
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок, зелень (Припускание) |
12
|
5.2 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
75
|
222.3 | 8.2 | 1.2 | 44.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 705 | 501 | 44 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
166
|
74.7 | 1.5 | 0.2 | 15.8 |
| Итого | 696 | 313 | 43 | 3 | 25 |
| Итого за день | 3757 | 1630 | 136 | 40 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина Макс
09.08.2025 14:48
А палтуса кушаешь? Помню, у тебя его много!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2025 14:52
Ирина
Макс, я ж с мужиками делилась, как одна будешь есть 🤣
Так что, немного и осталось
Так что, немного и осталось
Ирина Макс
09.08.2025 15:10
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понятно. 
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
