Дневник питания за 07.08.2025

____долги_____публиковать____
____________надо___________

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	142	58.2	1.1	0.6	10.7
Итого	692	343	48	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грудкой и овощами	330	335.6	39.3	16.2	8.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	35.9
Итого	792	701	47	26	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	350	343	33	9	28
Итого за день	3337	1638	134	42	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.08.2025 15:13

Краткость сестра таланта! Широкая улыбка

Валентина 09.08.2025 16:45

Надо, так надо.

Алин@ 09.08.2025 16:54

А может и не надо🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2025 17:10

Алин@, жить тоже может и не надо? А живём, коптим..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2025 17:13

Валентина, просто писать не всегда хочется, выписываюсь и выветриваюсь во многих местах. Канал занимает немало времени, и продумать планы тренировок всем, это не рацион одной левой. Там люди, ответственность. И всем написать, сверить, оформить, видео смонтировать. Никто не заставляет, сама хочу, и делаю. У меня один директор в голове: я.

Алин@ 09.08.2025 17:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), раз дана жизнь, значит надо, а ,,публиковать,, есть выбор😍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2025 17:47

Алин@, я думаю, выбор есть и в том, чтобы комментировать, или нет.

Алин@ 09.08.2025 19:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно, если пишут, читаем , отвечаем 😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2025 22:26

Алин@, как на работе, комментировать надо.
Это мне свой рацион публиковать не особо надо 🤣🤣🤣