ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2025 17:20
Дневник питания за 11.08.2025
————————————————————
Короче, всё гениальное просто.
Короче, всё гениальное просто.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
11
|
34.4 | 1.4 | 0.3 | 6.7 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 701 | 385 | 49 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 320 | 145 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
500
|
151.5 | 4 | 7 | 17.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
117
|
228.2 | 29.3 | 11.5 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
100
|
56.8 | 1.5 | 2.5 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Зелень микс |
18
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1141 | 568 | 38 | 21 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10. |
75
|
87.9 | 8 | 4.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 776 | 486 | 39 | 13 | 50 |
| Итого за день | 3941 | 1600 | 131 | 41 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена Петрова
13.08.2025 17:40
Мы тебя тут вчера поздравляли
Ирина Макс
13.08.2025 18:11
С прошедшим Днём Рождения, Галочка! 
Загуляла ты вчера, похоже, даже не появилась.
Загуляла ты вчера, похоже, даже не появилась.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2025 18:37
Елена
Петрова, да молодцы, что сказать. Рацион только за 11-е
сегодня. Но разницы нет, уж родилась..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2025 18:38
Ирина
Макс, да дел много было, и пост то за 10-е был, а др
12-го..
Нестыковочка вышла.
А так,, всё было как всегда. И тренировки тоже.
Нестыковочка вышла.
А так,, всё было как всегда. И тренировки тоже.
Майя
13.08.2025 18:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), поздравляю с рождением! Крепкого здоровья и успехов!🥂 Ты
какого года рождения?
Ирина Макс
13.08.2025 19:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2025 22:18
Майя,
1959
Благодарю 🙏
Благодарю 🙏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.08.2025 22:18
Ирина
Макс, и тебе здоровья, а уж с ним мы точно процветать будем
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
