ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.08.2025 23:00
Дневник питания за 14.08.2025
__________________________
Рацион
__________________________
Рацион
__________________________
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Урбеч из семян расторопши, (Живой продукт) |
15
|
65.3 | 3.5 | 2.7 | 6.6 |
| Галеты, из муки первого сорта |
20
|
69 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 585 | 419 | 53 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
44
|
137.7 | 5.5 | 1.2 | 27 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 409 | 291 | 11 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ южный 02.01. |
350
|
106.1 | 2.8 | 4.9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зелень микс |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 800 | 226 | 7 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 880 | 299 | 6 | 4 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус белокорый (Запекание) |
300
|
281.8 | 52.2 | 8 | 0 |
| Лечо ГалинаЯ |
50
|
28.4 | 0.8 | 1.3 | 3.6 |
| Фасоль отварная |
35
|
31.8 | 2.2 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 945 | 437 | 58 | 11 | 23 |
| Итого за день | 4622 | 1689 | 140 | 40 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
