ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.08.2025 07:49
Дневник питания за 15.08.2025
________________________________
Помидоры и яблоки рулят в августе 🍏🍏🍏 🍅🍅🍅
Помидоры и яблоки рулят в августе 🍏🍏🍏 🍅🍅🍅
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1003 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
22
|
68.9 | 2.8 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 587 | 403 | 50 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Зелень микс |
52
|
18.9 | 1.3 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Печеночный паштет типа Таганий рог |
20
|
51.8 | 2.3 | 4.4 | 1 |
| Итого | 500 | 523 | 27 | 29 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 480 | 205 | 3 | 2 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка расыпч. без масла и соли |
200
|
262.2 | 10.8 | 2.8 | 48.6 |
| Protein Supplenent ISO 93% |
30
|
117 | 27.9 | 0 | 0.3 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 580 | 419 | 40 | 4 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 160 | 38 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3310 | 1606 | 126 | 41 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Валентина
16.08.2025 08:03
Интересное название у паштета 🙂
Ирина Макс
16.08.2025 08:50
У меня рулят огурцы и яблоки. 
Лизавета
16.08.2025 09:27
Потрясающий результат, вы большая молодец. Только огромным трудом
можно получить такой результат!
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
