ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.08.2025 18:52
Дневник питания за 20.08.2025
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Итого | 550 | 285 | 47 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Конфеты коровка |
12
|
43.1 | 0.3 | 1.9 | 6.2 |
| Итого | 362 | 108 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
34
|
160.8 | 8.4 | 14.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
164
|
39.4 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
43
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Итого | 692 | 485 | 28 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 430 | 183 | 3 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречнево пшеничные |
44
|
137.7 | 5.5 | 1.2 | 27 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
112
|
152.3 | 27.6 | 4.7 | 0 |
| Чай с молоком |
350
|
40.6 | 2.1 | 1.8 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 726 | 466 | 36 | 8 | 62 |
| Итого за день | 3363 | 1544 | 122 | 46 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Ирина Макс
20.08.2025 18:58
Петрушка - главный овощ!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.08.2025 19:36
Ирина
Макс, пока лето, надо жевать как коровка
Наталья
21.08.2025 01:41
Петрушка, укроп, салат ем в огромном количестве. А вот можно
ли есть много щавеля?
Татьяна
21.08.2025 01:48
Несмотря ни на что ( имеется ввиду небольшая калорийность, белый
хлеб тут просто,как капля мышьяка. Без него было бы почти идеально.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.08.2025 06:57
Наталья,
нежелательно. , его вообще не ем
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.08.2025 06:58
Татьяна,
да-да, прям мышьяком и питаемся.. Всей страной.
А как насчет колбаски московской копченой? Это уже на цианистый калий тянет?
А как насчет колбаски московской копченой? Это уже на цианистый калий тянет?
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
