ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.09.2025 21:34
Дневник питания за 28.09.2025
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 565 | 319 | 47 | 3 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Итого | 340 | 282 | 11 | 12 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
142
|
38.3 | 1.8 | 0.1 | 7.5 |
| Зелень микс |
17
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 272 | 282 | 11 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Кофе с молоком 1:2 |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Итого | 670 | 436 | 13 | 13 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Грудка под овощами |
360
|
187.6 | 22.3 | 6.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 290 | 25 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3210 | 1626 | 112 | 51 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена Петрова
28.09.2025 22:09
🌺
Валентина
29.09.2025 07:57
😁👍💪
Интересные блоги
01-10-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
26-09-2025
Дневник питания за 25.09.2025
Ходила к терапевту за справками на спорт (чистая ф...
26-09-2025
Дневник питания за 26.09.2025
добрый вечер, :rose:вчера прошла около 5000ш. вышл...
Лучшие рационы
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
2025-10-05
Калорийность: 1429 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
