ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.10.2025 17:42
Дневник питания за 04.10.2025
Продолжаю закатки. Шагов будет 10К, на большее нет времени. Надо
ещё еды на завтра мужикам своим наготовить, выспаться, и завтра с
утра в зал.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
1.5
|
15 | 2.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 603 | 15 | 2 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 1:2 |
350
|
65.5 | 3.5 | 2.8 | 5.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
250
|
275 | 55 | 1.5 | 8.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Итого | 615 | 428 | 61 | 11 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник с творогом |
1
|
236 | 9 | 10 | 38 |
| Итого | 90 | 236 | 9 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Салат помидор/зелень |
240
|
61.9 | 3.1 | 0.5 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
109
|
148.2 | 26.8 | 4.6 | 0 |
| Итого | 479 | 408 | 34 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1110 | 359 | 3 | 3 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
112
|
84 | 2.2 | 0.4 | 17.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 708 | 286 | 17 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3605 | 1733 | 128 | 52 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Vlad_IN
04.10.2025 18:11
👏👏👏👍достойно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.10.2025 18:49
Vlad_IN,
на том стоим
Ирина Макс
04.10.2025 19:06
Марина ИМТ=24,1
04.10.2025 19:14
Красивучие баночки. Молодца!!!
Вероника Лимонова
05.10.2025 07:59
чудесное ассорти
Валентина
05.10.2025 11:25
Красота😍💓
Эна
05.10.2025 12:22
Красиво👍
