Дневник питания за 01.11.2025

Завтрак

Обед

Ужин.

Активность сегодня по шагам так себе. Но средняя за неделю 11К, так что пойдёт. Дома дела, не знхотела шляться в погоне за шагами.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	953	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	602	545	47	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	600	282	2.4	2.4	58.8
Рябина черноплодная	33	18.2	0.5	0.1	3.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	783	300	2	2	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	450	176.4	17.6	4.1	15.3
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Индейка, грудка, только мясо	121	137.9	28.6	1.8	0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	700	413	50	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Колбаса сырокопченая, московская	22	104.1	5.5	9.1	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	653	304	17	16	20
Итого за день	3691	1578	121	47	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 02.11.2025 09:43

Ой ! Ну прямо готовый блогер! Шо это с вами?! 😂 Тоже что ли сегодня все сфоткать? Задача для меня еще та.. Время занимает. С работы приходишь- не до фоток. Поесть бы да отдохнуть

Ilana 02.11.2025 10:57

я бы осталась голодной, для меня это очень мало на целый день Печально

лучше дату написать на самом фото при обработке фотографии, эта подложенная бумажка выглядит честно говоря не очень..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 13:56

Майя, каникулы, поэтому часть клиентов с детьми выехали в путешествия. Значит, у меня появилось время быть дома и не есть три раза в тренерской, а лишь разок. Но это ненадолго.
Блохер из меня так себе, я больше в телеге, там работа. Тут так, по привычке. Но весьма полезно и для новых клиентов. Кто готов, учу пользоваться МЗР.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 13:59

Ilana, а для меня не имеет значения, как выглядит. Это в инсте гоняются за красотой. Бумажка это точка: дата и удалила фото из телефона.

Майя 02.11.2025 15:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно👍

Юлия 02.11.2025 15:33

А что за минералка на столе у вас?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 16:21

Юлия, та, что в рационе. Есентуки √4

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 16:22

Юлия, я не пью её, доливаю в воду почуть. На неделю бутылка 1,5

Юлия 02.11.2025 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а горячие напитки какие предпочитаете: чай, кофе, какао или морсы, может? Или всё же вода лучше?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.11.2025 18:53

Юлия, я ж каждый день пишу в рационе дважды кофе с молоком, дважды чай с молоком.
Просто сразу после обильного обеда какой чай? Пью часа через два. А заваривать и ставить для фотографии, значит потом холодным пить.. Раза два сделала так, а потом думаю.. Фото для людей, а я потом холодное пей. Вот и ставлю воду. Её тоже выпью потом