Дневник питания за 02.11.2025

Завтрак "на колене" был в зале. Фотографировать некогда. Своя тренировка, потом Анечка пришла, и с ней неспеша проработали что запланировано, и новых два упражнения оттачивали. Людей сегодня было не очень много, и занимались с комфортом.
.
Анечка ушла, ко мне подошел этакий крупный бравый дядька лет под 60. Грудь колесом, плечи широкие, ноги 👍, пузик не то чтоб большой, но крепкий и хочется сказать, что это продолжение груди. Короче, крепыш.
Говорит, я занимаюсь давно, но в вашем зале новичок. Пожалуйста, проведите по тренажерам, где икры лучше качать. Ну, я его без слов, примером, протащила по точкам. Сама на себе показывала. -Понятно?
-Так точно! Я военный инженер, секу быстро.
Приятно иметь дело с военными, да ещё с опытом.
Ну, оставила "полковника" заниматься и понеслась домой.
Соседке бабульке надо было купить кое-что, так и отнести ж.
Дома обед. Есть охота, аж жрать. И ещё спать бы. Накидала на стол быстренько. Это много, глаза голодные не сытые, но понимала, что это и обедом, и ужином станет.

На ночь творожка с чаем накину, чтоб спать спокойно.

Недельная активность:

Среднее за неделю количество шагов.

_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
Мы теряем силы, когда:
_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
• говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет»,
• улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать,
• не отдыхаем,
• уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?»
• обижаемся, вместо того, чтобы попросить человека о том, что нам нужно,
• занимаемся не своим делом,
• человек неинтересен, а мы по каким-то придуманным причинам продолжаем с ним общаться,
• люди рядом с нами большую часть времени говорят о негативе,
• говорим много о политике, тарифах ЖКХ, пробках на дорогах, и т.д.
• сплетничаем,
• много и эмоционально рассказываем о том, как живут другие,
• работаем на неинтересной, надоевшей работе,
• боимся,
• ждем, что кто-то придет (Дед Мороз, принц, олигарх Леопольд) и жизнь изменится,
• ругаем себя, считаем себя недостойными, неумелыми, неудачливыми,
_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
Мы набираем силу когда:
_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
• Знакомимся с новыми людьми,
• Получаем новые знания,
• Путешествуем,
• Преодолеваем свои страхи,
• Пробуем что-то новое,
• Гуляем (не путайте с «бежим на работу» или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели),
• Занимаемся творчеством,
• Общаемся с приятными людьми,
• Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас,
• Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн),
• Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в отремонтированной комнате),
• Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком),
• Говорим «нет», когда хочется сказать «нет» и говорим «да», когда хочется сказать «да»,
• Начинаем делать то, что нам хочется.

Выбирать вам.