Дневник питания за 05.11.2025

Завтрак в зале. Сегодня улучшила минутку и сфотографировала завтрак. Орех, правда, в кармане был и забыла в кадр выложить.

Обед дома. Ужин добавлю.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Итого	1003	15	2	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	200	37.4	2	1.6	3.2
Сочник с творогом	1	236	9	10	38
Творог савушкин 0	125	90	20.4	0	1.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	423	415	32	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Лечо ГалинаЯ	80	45.4	1.2	2	5.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	94	25.4	1.2	0.1	5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Печеночный паштет типа Таганий рог	50	129.4	5.7	11.1	2.6
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Зелень микс	14	5.1	0.4	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	827	388	18	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Яблоко	460	216.2	1.8	1.8	45.1
Каппучино ГалинаЯ	220	81.2	19.1	0	0.2
Итого	802	343	22	2	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Козинак подсолнечник	25	141	4.2	10.2	8.3
Итого	575	401	50	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	3930	1705	128	52	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.11.2025 12:49

Без ореха нельзя, многие не поймут... Хихикаю

Доброго дня, Галочка! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2025 13:55

Ирина Макс, попа как орех из чего будет? Надо

Валентина 05.11.2025 13:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁💪👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2025 14:28

Валентина, хоть дома пожратюшки

Ирина Макс 05.11.2025 15:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Лопну от смеха!

Валентина 05.11.2025 16:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ой, не говори, пришла с тренировки и поехали по делам, поесть не успела, сестра угостила бутерами, съела прям в машине 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2025 17:03

Валентина, и проскочил, не заметила как

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2025 17:20

Ирина Макс, как ты Надежду повоспитывала 🤭
Я думала, ты такая тихоня ))
Правильно, покажи пример, потом преподавать начинай.

Ирина Макс 05.11.2025 17:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), терплю, терплю, а потом прорывает, стараюсь без грубостей, потому что предполагаю, что некоторые люди больные со справками или без оных, просто плохо обследованные.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.11.2025 17:49

Ирина Макс, я тоже шелковая, шелковая, потом так пнуть хочется.. 🦵

Ирина Макс 05.11.2025 17:57

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, уж Надо подумать