ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.12.2025 16:49

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Калорийность - 87.7 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Фасоль отварная	70 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20 г
Пекинская капуста	80 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	9 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Холодный салат из отварных грудки, гречки, яйца и фасоли. И овощей свежих нарезанных

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать и перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.7 кКал	5.21%
	Белки	8.2 г	10.79%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	4.4 г	2.01%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

31.9%

b-car

31.1%

В1

3.9%

5.2%

Холин

9.8%

9.1%

8.7%

9.6%

B12

3.6%

15.8%

2.7%

8.4%

вит.К

74.5%

8.3%

Калий

11.5%

5.2%

14.1%

8.8%

16.3%

10.8%

14.3%

7.4%

2.8%

43.2%

8.9%

11.4%

8.2%

16.4%

1.2%

7.7%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2025 16:50

Крупу можно любую, а хоть и макароны. Грудка, или ветчина, или карбонат отварной - лишь бы постное мясо.

Марина ИМТ=24,1 02.12.2025 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ЗАМАНЧИВО! Никогда не сочетала гречку так. Спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2025 17:23

Марина ИМТ=24,1, любая крупа и даже макароны подойдут. Вариаций море. Огурчик + и ананас или киви тоже зайдут. Мясо или постная, ветчина и больше 100 гр запросто.

Марина ИМТ=24,1 02.12.2025 17:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здорово!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2025 17:25

Марина ИМТ=24,1, поэкспериментировать можно. Фасоль на горошек можно заменить, или кукурузу. Главное, вес записать верно.