ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 20:07
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Калорийность - 70.5 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 140 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Фасоль отварная | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 86 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Пекинская капуста | 120 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Грудка, рис, яйцо, фасоль отварные. Морковь, петрушка, капуста,
помидор и огурец просто нарезка.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вместо риса можно любую отварную крупу, или макароны, или картошку.
Всего 100 гр и нужно. Зеленый горошек или кукуруза вместо фасоли.
Что имеем, то кладём. Главное взвесить и посчитать всё.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.5 кКал | 4.19% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 84.4 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
30.5%
b-car
29.7%
В1
3.2%
B2
4.9%
Холин
8.9%
B5
8.1%
B6
7.4%
B9
7.3%
B12
3.2%
C
17.8%
D
2.6%
E
6.6%
H
5%
вит.К
101%
PP
7.4%
Калий
10.6%
Ca
5%
Si
27.8%
Mg
7.7%
Na
17%
P
9.6%
Cl
9.1%
Fe
6.3%
I
2.7%
Co
39.6%
Mn
6.7%
Cu
8.9%
Mo
7.2%
Se
14%
F
1.1%
Cr
7.1%
Zn
5%
2
11
Валентина
03.12.2025 19:58
Классный салат сытный. А фасоль два раза записана, это ошибка?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 20:07
Валентина, спасибо
Ошибка
Ошибка
Валентина
03.12.2025 20:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), понятно, но фасоли много не бывает. Я её обожаю.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 20:08
Валентина, удалила, раз не положила
столько. А так.. Сюда всё пойдет. Кроме рыбы..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 20:11
Валентина, такие салаты самые выгодные
во всех отношениях. На термосок удобно, плотность низкая, объём
большой, жевать долго, насыщает, клетчатка, витамины.
Лимона нет, а то б лимонным соком полить. 👍
Лимона нет, а то б лимонным соком полить. 👍
Валентина
03.12.2025 20:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна на 💯! Часто себе делаю, только пишу по
отдельности.
Валентина
03.12.2025 20:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно, надо лимон купить 👍🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 20:24
Валентина, я тоже часто пишу списком.
Галин@
03.12.2025 21:05
Мне тоже салатик очень нравится, а почему рейтинг слабоват? Может
много углеводов?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.12.2025 21:19
Галин@,
это много углеводов называется? 
Ирина Макс
03.12.2025 21:25
Я тоже запчастями салаты пишу, а то в рецептах запутаешься и вес
всегда разный. А когда исправляешь рецепт на 1 день, его состав уже
никто не видит.
Интересные блоги
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Новые рецепты
