Дневник питания за 21.12.2025

Выходной был в субботу. Отдохнула от души, так как дома была одна. Дни тишины мне прямо необходимы время, от времени.

Воскресенье это облегченный день, зал с 9⁰⁰ начинает работать, тренировок 2-4 до обеда бывает. Сегодня две.

В магазин, на WB и обед дома. Поспать.. Ужин как ляжет,, добавлю.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	613	56	11	0	4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог савушкин 0	225	162	36.7	0	2.9
Сочник творожный	45	133.7	5	4.1	23.4
Итого	620	361	45	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Лечо ГалинаЯ	100	56.8	1.5	2.5	7.2
Морковь тушеная	35	27.5	0.6	1.5	2.9
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	100	136	24.6	4.2	0
Яйцо куриное (Жарка)	42	63.8	5.3	4.6	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Итого	769	559	42	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Малина	0	0	0	0	0
Ежевика	0	0	0	0	0
Итого	220	97	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Капуста квашеная ГЯ	72	22	1.3	0.1	3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	41	14.4	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи неактвные пищевые	5	21.4	2.6	0.2	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	352	489	23	23	43

Доступные продукты

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень кролика	0	0	0	0	0
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Сырники с геркулесом	0	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая московская	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2574	1563	124	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 21.12.2025 16:09

А мужа куда дела?😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2025 16:10

Катерина, улетучился на сутки 🙏

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2025 16:11

Катерина, иногда совпадают его рабочие сутки с моим выходным. 🥳🥳🥳

Ирина Макс 21.12.2025 16:18

Хорошо, что отдохнуть успела! Поцелуй

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 21.12.2025 16:23

Я заметила, что люди чья работа связана с постоянным общением, отдыхают всегда в одиночестве. Я пока с детьми не работала, отдыхала в компании, а сейчас хочу тишины, хоть вечер побыть одна, действительно отдыхаю и заряжаюсь.

Елена Петрова 21.12.2025 16:27

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я обожаю когда муж на сутках.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2025 16:55

Елена Петрова, о, ты меня понимаешь..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2025 16:58

Ирина Макс, да самое главное, инфлюэенцу свою переборола и сегодня, уже носилась как новая.

Катерина 21.12.2025 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ооо, молодец!
Я думала, что он уже бросил работать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2025 17:44

Катерина, ну да.. Там он телевизор смотрит и термоски опустошает за зарплату. А дома работает хоть не на износ, но бесплатно.. Разница есть. И среди людей, мытый бритый нарядный, 7 мин пешком от дома.. 👍

Катерина 21.12.2025 17:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мечта, а не работа!👍😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.12.2025 18:06

Катерина, для пенсионера это да

Юлия 21.12.2025 22:04

Тоже люблю тишину, но люблю, когда родные все дома. Мы редко общаемся, каждый бережёт чужое личное пространство, но мне важно, чтобы в любой момент можно было зайти и обнять, потискать так сказать. Да и тревоги нет, когда все дома. А когда кого-то дома нет, уже переживания внутренние, даже если на работе муж или сын.