Эля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эля

11.02.2021 00:12

Дневник питания и тренировок за 10.02.2021

Сегодня мне не хотелось сладкого - это утешает.
Интересно - что лучше: орехи кэшью или подсолнечные семечки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	139.5	11.3	9.5	1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Спаржа с Морковью по-Корейски [Алые Паруса]	100	100	2	4	15
Мясо Индейки в Собственном Соку [Совок]	120	288	20.4	22.8	0
Творог0%	80	76.8	14.4	1.4	1.4
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	15	46.2	0.1	0	12
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	2538	1166	63	51	108
Итого за день	2538	1166	63	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шагала на сильном морозе. Сначала сильно замёрзла, а через 15 минут разогрелась.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6890	6890
Количество шагов	9870	9870
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Дистанция: 6890 м

Количество шагов: 9870 кол

1

2

Tanya Makronetta 11.02.2021 00:36

Если ваш вопрос про витаминный и минеральный состав, то у семечек он выше, чем у кешью

Елена ekor (40+/179/76) 11.02.2021 06:03

А мне кажется, что лучше всего чередование. Тогда и поступление нутриентов более разнообразное будет.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%