Дневник питания за 25.01.2024

Что-то я засиделась дома. Никак не могу себя заставить выйти на прогулку. Все знаю, все понимаю, а мотивации не хватает. Опять откладываю "выход в люди" на завтра:извини!:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	793	365	29	16	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко Фуджи	130	81.9	0.3	0.2	17.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Итого	747	186	4	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]	250	150	7.5	7.5	15
Скумбрия атлантическая (Тушение)	150	258.2	24.8	17.6	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	100	326.3	6.9	1	72.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морская Капуста [5 Морей]	50	61	0.5	5	3.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	667	893	41	39	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	730	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Цветная капуста (Жарка)	150	36.1	3.6	0.4	4.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	257	271	29	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3494	1768	106	79	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 25.01.2024 16:41

ну всё приехали)) второе фото моё))) хочу, хочу, хочу Широкая улыбка

ну какая красота)))

Elena 25.01.2024 17:16

Надежда,Приезжайте! У нас в этом году очень много мандаринов.

Вероника Печерская 25.01.2024 17:19

Какая красота. Пытаюсь дома вырастить лимон мандарин, гибнут саженцы на второй год постоянно 🤦‍♀️

Надежда 25.01.2024 18:27

Elena, я бы с удовольствием, но.... Ни денег, ни возможности😭

ГАЛИНА Ш 25.01.2024 18:41

Вероника Печерская, знаете у меня долгое время жил лимон. Купила в цветочной магазине, у него было два листочки и цветок. Он вырос, цвел и плодоносил. Лимоны были специфические на вкус. А как только окна заменили на пластик, он начал хиреть и погиб. Я думаю влажность здесь очень критична. Стало сухо и жарко и все. Никакие опрыскивания не помогли.

Elena 25.01.2024 18:59

Надежда,Пусть все будет!

Надежда 25.01.2024 20:14

Elena, спасибо за пожелания) очень бы хотелось ☝👍☺ мы живём на селе и своим трудом, хочется конечно побывать в тёплых и красивых краях😍

Ирина 25.01.2024 20:23

Elena, Мм, какие они наверное ароматные и вкусные, когда с дерева снимаешь. Даже невозможно представить. К нам в магазины пока доедут, уже совсем не то.