Вика Маришина
25.06.2013 12:34
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Лето в разгаре, рацион пострадал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Итого | 450 | 245 | 17.4 | 6.8 | 24.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.9 | 4.6 |
| Баклажаны с овощами |
100
|
57.8 | 2.4 | 2.6 | 6.8 |
| Котлеты из говяжьей печени |
80
|
94.2 | 14.9 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 280 | 191.5 | 18.6 | 6.8 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Персик |
220
|
85.8 | 2 | 0.6 | 17.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 416 | 244.7 | 8.7 | 9.2 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка-суфле с кабачком |
100
|
110.3 | 12.7 | 3.9 | 5.5 |
| Варенец 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Салат овощной базовый |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.9 | 4.6 |
| Итого | 450 | 282.3 | 21.3 | 12.1 | 20.4 |
| Итого за день | 1596 | 963.5 | 65.9 | 34.8 | 91.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
