Вика Маришина
26.06.2013 23:03
Дневник питания и тренировок за 26.06.2013
Решила расслабиться. Просто фиксирую фактическую еду. Каши,
мясо летом не идут. А вот тяга к кофе не исчезает даже в
такую жару.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Варенец 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 500 | 298 | 29.4 | 6.4 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.9 | 4.6 |
| Баклажаны с овощами |
100
|
57.8 | 2.4 | 2.6 | 6.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Итого | 225 | 184.4 | 6.7 | 6 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Персик |
220
|
85.8 | 2 | 0.6 | 17.7 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 416 | 244.7 | 8.7 | 9.2 | 30.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной базовый |
100
|
39.5 | 1.3 | 1.9 | 4.6 |
| Рыбные палочки из горбуши |
100
|
155.2 | 20 | 7.2 | 2.8 |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Итого | 300 | 281.6 | 36.8 | 11 | 9.4 |
| Итого за день | 1441 | 1011.7 | 82.4 | 32.7 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
