Оля
28.03.2025 13:50
Дневник питания за 28.03.2025
Сегодня был вафельный день - на завтрак творожно-банановые, обед
курино-сырно творожные. Под вечер разболелось горло, лежу пью
исландский мох
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Мука гречневая |
40
|
147.6 | 4.2 | 1.2 | 21.8 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 392 | 507 | 33 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Мука гречневая |
20
|
73.8 | 2.1 | 0.6 | 10.9 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Помидоры черри, томаты |
125
|
33.8 | 1 | 0.8 | 4.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Лук репчатый |
36
|
14.8 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 509 | 625 | 62 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло облепихи |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Апельсин |
72
|
31 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 287 | 163 | 2 | 5 | 22 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2938 | 1296 | 98 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
У меня ни как не получается себя заставить делать такие вафли. Нужна разработка замеса. А испечь дело не хитрое. Лень...