Оля
04.04.2025 14:58
Дневник питания за 04.04.2025
На завтрак были сырные вафли , такие солнечные, вкусные вышли ☺️
Потом на перекус было мороженое клубнично-банановое и в этот раз
добавила творожок мягкий- очень классно получилось, более сливочно.
На ужин осталось мало калорий, в итоге муж принес грудинку и
тададам , мой ужин😁🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
65
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Мука гречневая |
45
|
166.1 | 4.8 | 1.4 | 24.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
66
|
96.8 | 8 | 7 | 0.5 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 308 | 499 | 27 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Beauty-микс (персик-опунция) с коллагеном и биотином для молодости кожи - Yoo Gо |
1
|
24 | 5 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
104
|
42.6 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 277 | 253 | 19 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
35
|
52.2 | 2.1 | 0.6 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| йогурт с вишней |
130
|
132.6 | 5.2 | 3.8 | 19.5 |
| Пастила "Пастилушка" |
15
|
39.5 | 0.4 | 0 | 8.9 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 431 | 554 | 29 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 65 | 135 | 3 | 10 | 6 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2281 | 1442 | 78 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Павел
04.04.2025 17:21
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
21-04-2025
Как вы работаете в этой программе?
Это сёмга (Salmo salar), купленная в магазине. Про...
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
228.5
7.3
3.7
39.4
5
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Лучшие рационы
