Дневник питания за 05.04.2025

Сегодня поели в бурятском кафе и делала дважды мороженое, второй раз на манго 😋 и наконец-то углеводы перевыполнила😄 всем отличных выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	65	0.7	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Мука гречневая	36	132.8	3.8	1.1	19.6
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	3	1.5	0	0	0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Биокефир	64	22.4	2.2	0	3.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	20	102.8	2	10.5	0
Итого	258	431	18	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Beauty-микс (персик-опунция) с коллагеном и биотином для молодости кожи - Yoo Gо	1	24	5	0	0.9
Клубника	111	45.5	0.9	0.4	8.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	288	257	18	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буузы	80	152.9	10.2	6.4	13.4
Хирмаса (суп из субпродуктов с лапшой домашней - бурятское национальное блюдо)	250	214	10.8	13.8	12.5
Морковь по корейски	100	120	8	5	10
Капуста квашеная правонсаль	100	50	1	2.5	6.5
Итого	530	536	29	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness catalyst. Чистый рыбный коллаген со вкусом "клубника-лайм	5	17.7	3.9	0	0.5
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Творог 5% жирности	46	66.7	9.7	2.3	1.4
Манго	123	73.8	1	0.5	16.5
Итого	264	244	15	3	37

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2340	1470	82	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferris wheel 06.04.2025 07:24

В Москве есть бурятские кафе, была в одном, очень вкусно.

Оля 06.04.2025 09:21

Ferris wheel, у нас не везде вкусные буузы, вот это кафе в центре в подвальном помещении, всегда пару человек сидит максимум, при этом готовят почти , как дома по вкусу, так понравился суп с потрошками (на фото)😅

Ferris wheel 06.04.2025 10:32

Оля, мы тоже иногда делаем буузы. Наши самые вкусные конечно.

Ferris wheel 06.04.2025 11:20

Вот ещё про одежду вспомнила: когда совсем мокро и холодно, надеваю под пуховик черные лыжные штаны, особенно если это экскурсионно-туристическая поездка. Смотрится нормально, потому что штаны без ярких вставок и пр. Просто чёрные.

Просто я сейчас собираюсь в магазин и надела их, у нас мокрый снег.

Оля 06.04.2025 13:43

Ferris wheel, да вообще погода атас... главное у нас прям тепло стало и солнце такое. Сегодня даже жарко было.

Еду в пальто, взяла колготки не тонкие, штаны спортивные, легинсы и под пальто водолазку тёплую и худи с капюшоном.. похоже шапку, перчатки тоже надо брать..))

Ferris wheel 06.04.2025 14:40

Оля, я в варежках пошла в магазин, а шапку вообще до последнего ношу, пока жара не начнется.

Оля 06.04.2025 16:20

Ferris wheel, 😆 ну ты правда мерзлячка, я обычно прохладно одеваюсь)
На Алтай в командировку брала теплый пуховик, москвичам потом его отдавала греться, сама в штанах и футболке, они так смотрели 😳🤣 в этом году ездили в Казахстан в сентябре , я такая налегке поехала, а там ночью такой холод и к вечеру мороз прям от земли идет, из-за гор видимо.

Ferris wheel 06.04.2025 16:36

Оля, у меня голова может заболеть от холода и отит может быть. Вот, одеваюсь))

Оля 06.04.2025 16:39

Ferris wheel, так закаляться надо) контрастный душ, все дела. Кстати, как раз одна москвичка рассказывала - дети болели постоянно, она перестала их кутать постоянно в теплую одежду, и они болеть перестали)

Ferris wheel 06.04.2025 17:23

Оля, а я закалялась в молодости: по утрам отливала руки холодной водой. Собиралась перейти со временем на обливания. 🤭

Оля 07.04.2025 08:58

Ferris wheel, вот надо продолжить)))

Ferris wheel 07.04.2025 09:01

Оля, ну нет, я тогда заболела на месяц бронхитом, решила больше не обливаться))

Оля 07.04.2025 09:07

Ferris wheel, ааа, понятно)