Оля
16.11.2025 13:31
Дневник питания за 16.11.2025
Завтрак был драник с ветчиной - довольно неплохое блюдо и быстро
готовить, только лишний был салат в рецепте сверху кладется, съела
отдельно.
Обед котлетки из филе красного окуня и кабачка, вкусненько было. Странно на мзр не нашла окуня, где был бы в составе йод, хотя Гугл говорит, что он там есть..
На перекус приготовила белковой-творожный мусс. Недавно заказала каппучинизатор на озоне недорогой , и теперь им взбиваю белки, удобно, что не надо доставать массивные кухонные приборы.
Ужин - пп-роллы, правда резала сама, не особо аккуратно.
У нас сегодня снегопад, но на вб пришла сыворотка с ниацинамидом, пришлось идти 😅
Ждем-с эффекта теперь)
Еще решила присмотреть что-то с ретинолом.
Всем отличного воскресенья 🙏🏻🩷
Обед котлетки из филе красного окуня и кабачка, вкусненько было. Странно на мзр не нашла окуня, где был бы в составе йод, хотя Гугл говорит, что он там есть..
На перекус приготовила белковой-творожный мусс. Недавно заказала каппучинизатор на озоне недорогой , и теперь им взбиваю белки, удобно, что не надо доставать массивные кухонные приборы.
Ужин - пп-роллы, правда резала сама, не особо аккуратно.
У нас сегодня снегопад, но на вб пришла сыворотка с ниацинамидом, пришлось идти 😅
Ждем-с эффекта теперь)
Еще решила присмотреть что-то с ретинолом.
Всем отличного воскресенья 🙏🏻🩷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Мука гречневая |
7
|
25.8 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) |
20
|
23.3 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Ветчина вязанка филейная |
30
|
51 | 3.6 | 4.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 501 | 486 | 27 | 24 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 272 | 89 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Окунь морской, все виды |
140
|
135.8 | 25.8 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
25
|
38 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Панко |
4
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Морковь (Запекание) |
20
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
5
|
7.3 | 0.6 | 0.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
5
|
7.3 | 1.1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 352 | 293 | 33 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белков-творожный мусс |
135
|
160.1 | 24.2 | 5 | 3.9 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Груша азиатская (китайская) |
103
|
43.3 | 0.5 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 291 | 223 | 25 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
54
|
51.3 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Васаби |
1
|
2.9 | 0 | 0.1 | 0.4 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 178 | 142 | 11 | 5 | 10 |
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1040
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гвоздика, молотая |
2
|
5.5 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1042 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2636 | 1239 | 100 | 44 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Elena
16.11.2025 13:37
У вас уже и ужин был????????? У меня еще 11.37
