Алина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алина

05.11.2020 18:50

Дневник питания за 05.11.2020

Ну вот, вроде нормально, но ккал не добрала, зато Б и У почти одинаковы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая запеканка	190	274.5	22.7	12.9	15.6
Кофе 3В1 Латте [Нескафе]	1	78	0.3	2.1	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	408	352	23	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сервилат Премиум [Черкизово]	40	194.8	6.4	18.8	0
Итого	295	260	8	24	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	61	170.8	4.3	4	29.3
Капуста тушоная	100	81	2.1	4.8	7
Тушеное куриное бедро	70	144.2	18.2	7.6	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Икра трески	50	61.3	6.6	3	0
Итого	486	463	31	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Итого	135	129	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из куриного филе	200	221	33.4	8.2	2.8
Помидоры свежие	150	33	1.5	0.3	7.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	560	265	36	8	11
Итого за день	1884	1471	101	68	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Нетаната 05.11.2020 20:56

Учись добирать калории полезными продуктами))) И забывай про колбасу)))

Алина 05.11.2020 21:07

Вот все равно не выходит. Сейчас составляла, составляла меню на завтра, и все равно не выходит

Нетаната 05.11.2020 22:17

Алина, уже сплю, завтра напомни мне в вайбер, составим на послезавтра тебе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Свекольник

Автор Ольга

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля

Запеканка творожно-протеиновая с бананом

Автор Антон