Алина
08.11.2020 12:50
Дневник питания за 07.11.2020
А это вчера, вечером все таки сорвалась немного, ну надеюсь что не
сильно повлияет это на дальнейший результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный суп |
200
|
201.3 | 8.1 | 4.5 | 31.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 515 | 334 | 14 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая запеканка ПП |
100
|
160 | 14.1 | 7.5 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 355 | 165 | 14 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне |
500
|
200 | 17.5 | 7.5 | 15 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
30
|
111.9 | 6.8 | 9.5 | 0 |
| Темный хлеб на сыворотке |
30
|
72.3 | 2.3 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 560 | 384 | 26 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из куриного филе |
190
|
210 | 31.7 | 7.8 | 2.6 |
| Итого | 190 | 210 | 31 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
150
|
238.7 | 36.6 | 10.2 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
100
|
373 | 22.5 | 31.5 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
50
|
250 | 4 | 15.2 | 24.1 |
| Баранки сдобные |
20
|
69.6 | 1.7 | 1.6 | 12.1 |
| Итого | 320 | 931 | 64 | 58 | 36 |
| Итого за день | 1940 | 2025 | 152 | 106 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Лучшие рационы
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1594 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
