Дневник питания за 08.11.2020

Ну мне кажется что сегодня получше, хоть не везде красные, а есть и жёлтые линии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья	68	190.4	4.8	4.4	32.6
Варенец 2,5%	10	5	0.3	0.3	0.4
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	20	50	1	3.9	2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Котлета свиная	62	98.6	15.1	4.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	425	445	25	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне	450	180	15.8	6.8	13.5
Хлеб белый	36	95.8	3.2	1.2	16.8
Свинина отварная, по 1-390	20	74.6	4.5	6.3	0
Итого	506	350	23	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	23	124	1.4	7.4	13.6
Котлета свиная	40	63.6	9.8	2.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Котлета свиная	68	108.2	16.6	4.6	0
Итого	631	295	27	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	190	142.5	3.8	0.8	30
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Творожная запеканка	100	247.6	11.7	12.7	21.4
Котлета свиная	70	111.4	17.1	4.8	0
Итого	460	580	49	18	53
Итого за день	2922	1672	126	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 08.11.2020 18:55

Ну уже понемногу начинаешь учиться считать. Теперь тебе надо обратить ещё пристальное внимание на выбор продуктов... Добавляй больше овощей, убирай химию...

Алина 09.11.2020 12:38

Нетаната, постараюсь. На это все надо время, а его так катастрофически всегда не хватает. Тут детям готовлю отдельно, еще и себе, и мужу другое. Капец какой то...

Нетаната 09.11.2020 21:52

Алина, а ты готовь что попроще, ту же грудку отваренную держи постоянно дома хотя бы, крупы там, не бери сложные блюда