Дневник питания за 09.11.2020

Сегодня весь день сместился. Т.к. завтракала в 3:40 утра, перекус в 12, а обед около 15:30, соответственно и ужин сместился. Ну все равно старалась придерживаться как могла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка без масла	213	400.8	30.9	16.7	30.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	463	400	30	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Alpen Gold фунд+изюм	18	89.1	1	4.5	10.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Котлета свиная	33	52.5	8.1	2.2	0
Итого	306	207	11	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне	300	120	10.5	4.5	9
Темный хлеб на сыворотке	27	65.1	2.1	0.6	13
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Итого	702	493	33	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Темный хлеб на сыворотке	50	120.5	3.9	1.1	24
Икра трески	70	85.8	9.2	4.2	0
Итого	120	206	13	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Икра трески	30	36.8	3.9	1.8	0
Вафли сырные венские	50	169	3.4	12	11.9
Итого	230	285	11	17	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2221	1592	99	72	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 10.11.2020 06:10

Алина, тебе надо работать над выбором продуктов... Выпечка, консервы, сладости, жиры... Ты рейтинг свой видишь??? У меня даже без витаминов 70-80, а 28... И вроде по калориям и норма, но это не та еда, это мало еды, я бы голодная ходила и злая...

Алина 10.11.2020 10:00

Нетаната, не, я не голодная. Постараюсь исключить. Рейтинг вообще для меня темный лес, я ничего там не понимаю. Мне бы для начала КБЖУ научиться балансировать.

Нетаната 10.11.2020 10:06

Алина, а ты филе выбирала из готовых вариантов? Очень много жира, так быть не должно. Возможно, в том рецепте оно с сыром шло.

Алина 10.11.2020 11:32

Нетаната, да из готового, на самом деле я просто куриное филе на гриле без масла делала

Нетаната 10.11.2020 22:14

Алина, калорийность и жирность явно завышена, не бери такое больше