Алина
11.11.2020 22:17
Дневник питания за 11.11.2020
Ну все равно не то. Вчера составила меню, там все было почти
идеально. Но...но настал новый день и я не смогла питаться по меню,
т.к. для меня это было много. После завтрака, так вообще плохо
было, я и не доела даже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
130
|
32.9 | 2.8 | 0.4 | 4.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 263 | 17 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Темный хлеб на сыворотке |
30
|
72.3 | 2.3 | 0.7 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 50 | 145 | 7 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) |
155
|
175.1 | 36.6 | 2.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 614 | 585 | 47 | 13 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 255 | 323 | 16 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушеное куриное бедро |
150
|
309 | 39 | 16.4 | 0 |
| Цветная Капуста по-Корейски [Глобус] |
100
|
90 | 2 | 8 | 3 |
| Итого | 350 | 499 | 45 | 25 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2771 | 1816 | 133 | 83 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
12.11.2020 06:41
Вот такое твоё питание мне уже побольше нравится. А угли сколько
стоят у тебя? Поставь 35-45 процентов
Новые рецепты
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Лучшие рационы
