Алина
17.11.2020 19:53
Дневник питания за 17.11.2020
Плохо, все плохо, знаю что плохо, но уже ничего не поделаешь. Вот
как не заладился день с утра, так и закончился. Ужин, это просто
ужас. Вот знала же, что сначала надо взвесить , записать, а потом
кушать. Так нет же, я все взвесила, сожрала, а потом только
записала и ужаснулась. Нет, понятно что почти все входит в зеленый
коридор, но...но всегда есть , но...
Очень хочется что бы завтра не повторилась эта ошибка, но... я с 7:00 и где то до 13:00, буду вне дома ни перекусить, ни купить что либо, нет возможности.
Очень хочется что бы завтра не повторилась эта ошибка, но... я с 7:00 и где то до 13:00, буду вне дома ни перекусить, ни купить что либо, нет возможности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
112
|
163 | 22.3 | 6.7 | 3.2 |
| Варенец 2,5% |
30
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 397 | 210 | 25 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отруби овсяные хрустящие |
20
|
39.4 | 2.7 | 1 | 5 |
| Щи из капусты и картофеля на мясном бульоне |
300
|
120 | 10.5 | 4.5 | 9 |
| Фасоль печеная по- домашнему |
150
|
330 | 14.3 | 9.8 | 48 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 495 | 28 | 15 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер |
28
|
88.2 | 7.3 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Темный хлеб на сыворотке |
27
|
65.1 | 2.1 | 0.6 | 13 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Папайя сушеная |
24
|
76.1 | 0.2 | 0 | 18.7 |
| Итого | 395 | 344 | 11 | 17 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Полосатый рейс, шоколадная паста |
15
|
85.5 | 0.8 | 4.7 | 8.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 50 | 221 | 6 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему [Меленъ] |
100
|
220 | 9.5 | 6.5 | 32 |
| крылышки куриные в соевом соусе |
160
|
296 | 29.4 | 18.6 | 3 |
| Куриная грудка в соевом соусе |
100
|
111 | 22.4 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 460 | 727 | 65 | 28 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2777 | 2000 | 137 | 82 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
17.11.2020 21:09
Крылышки точно лишние были) Пасту выкинь нахрен)
