Дневник питания за 30.11.2020

Вот чем заканчивается день, когда внезапно вызывают на работу в твой выходной, и когда еды нету что бы взять с собой. Результат прост, нажираешься вечером придя с работы в 20:00.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный манник	115	186.1	4.8	2.5	35.8
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Тортилья	64	179.2	4.5	4.2	30.7
Салат крабовый	100	105.3	6	5.3	7.9
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Итого	584	533	27	13	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Салат крабовый	100	105.3	6	5.3	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	490	330	30	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт питьевой нежный с персиком	430	275.2	6	0.4	60.6
Итого	430	275	6	0	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Салат крабовый	100	105.3	6	5.3	7.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Рыбные котлеты	50	56.4	5.9	3.1	1.4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Молочный и белый пористый шоколад, тм "россия - щедрая душа!", 82 г	8	43.2	0.5	2.4	4.7
Итого	583	347	31	17	15
Итого за день	2087	1486	95	38	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 02.12.2020 19:32

И это нажираешься?) Насмешила. Я в обычные дни больше на ужин ем) Заморозка рулит для таких случаев) У меня верхний отдел морозилки забит контейнерами с остатками ужинов и отдельно пакетикам и с гарнирами и вторыми блюдами)))