Алина
05.02.2021 11:37
Дневник питания за 03.02.2021
17 - ый день
Все бы ничего, но уже пошли косяки. Пока в виде недобора белка. надеюсь исправлюсь и нормализую баланс. А ведь скоро отпуск закончиться и выйду на работу, и не смогу столько времени уделять составлению меню
Все бы ничего, но уже пошли косяки. Пока в виде недобора белка. надеюсь исправлюсь и нормализую баланс. А ведь скоро отпуск закончиться и выйду на работу, и не смогу столько времени уделять составлению меню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с начинкой |
170
|
242.8 | 20.4 | 8 | 21.8 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 360 | 324 | 22 | 8 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый с шампиньонами на куринном бульоне |
300
|
70.8 | 5.4 | 1.5 | 9 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
200
|
248 | 4.8 | 8.4 | 37.8 |
| котлеты из судака |
133
|
235.7 | 21.3 | 8.9 | 17.3 |
| Итого | 633 | 554 | 31 | 18 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
214
|
154.1 | 1.5 | 1.3 | 31 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 297 | 185 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
22
|
113.1 | 2.2 | 11.6 | 0 |
| Хлеб белый |
22
|
58.3 | 2 | 0.7 | 10.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриные котлеты (мой) |
100
|
100.7 | 21.2 | 1.6 | 0.5 |
| Икра из кабачков |
55
|
55 | 0.6 | 3.9 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 373 | 539 | 32 | 19 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1760 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3423 | 1623 | 89 | 48 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Интересные блоги
