Дневник питания за 08.12.2020

Я тут где-то не так давно писала, что сама домой вкусняшек больше не покупаю, а муж еще не созрел сам покупать... Я это к тому, что этот Рубикон мы вчера перешагнули :D
Приходит вечером домой мой дорогой-любимый и ставит на стол торжественно бумажный пакетик из Лавки пекаря. Добытчик, блин... А в пакетике слойки с черникой! Ну вот что тут делать, а? :evil:
Я на него, конечно, посмотрела жалобно, мол, что ж ты творишь, но одну слойку съела. Потому как такие душевные порывы душить на корню нельзя. Вдруг в следующий раз что-нибудь полезное принесет))) ;)
Ужином попыталась немного скорректировать, но все уже было запланировано и готово, и углеводы радостно ускакали в красную зону. Радует, что хоть калории зелененькие остались, хоть и перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	137	1.4	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	126	68	3.7	3.2	6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр мягкий Дэнмакс Легкий (Denmax)	36	60.1	7.2	2.6	1.9
Крекер французский с кунжутом Яшкино	14	71.4	1.2	3.4	9.2
Итого	598	294	13	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	86	173.4	16.9	4.7	15.5
Чай Молочный улун заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Свиная варено-копченая грудинка.	41	96.4	4.9	9	0
Хлеб Fazer стройный рецепт	43	98.9	2.5	0.4	20.6
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кетчуп	4	4	0	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	466	31	20	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кешью	21	126	3.9	10.2	4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Слойка с черникой	74	273.8	3.3	14.1	33.3
Итого	727	489	9	26	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо жареная	140	144.2	25.5	4.6	5.9
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	83	102.1	2.4	0.3	20.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Centrum Adults (производство США)	1	0	0	0	0
Итого	480	272	27	4	33
Итого за день	2535	1522	82	61	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.12.2020 14:07

Дефицит состоялся не смотря ни на что. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:10

Кормилец. Мамонта не поймал, но еду принёс! Подмигиваю

Наталья Попова 09.12.2020 14:22

Ольга, ну так show must go on. ))) Зубами за шиворот себя тащу в светлое стройное будущее)))

Наталья Попова 09.12.2020 14:26

Галина, вот точно! Вид у него был такой, как будто мамонта домой приволок)))

Он у меня относится к той счастливой категории мужчин, которые не в курсе сколько стоят продукты в магазине (за очень редким исключением). Так что для него это, как говорил Кваша в "Тот самый Мюнхгаузен": Не скажу, что это подвиг, но вообще что-то героическое в этом есть! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2020 14:38

Наталья Попова, значит мамонта он носит в виде зарплаты и это здорово!!

Наталья Попова 09.12.2020 14:41

Галина, места так точно меньше занимает, чем как если бы он мамонта носил))) Так что пусть лучше в виде зарплаты)))

Ирина 09.12.2020 16:05

Интересно, у них какая-то чуйка? Только все отрегулирую до красивой зелености и сплошной полезности, так обязательно вечером на ужин что-то приволокли соблазнительно вкусное и жутко калорийное....а отказаться так, чтобы не обиделись - сложно...вообще, приходиться отщипнуть вкусняшку, чтобы попробовать, а потом на следующие дни впихивать в рацион... последние разы выкручивалась, что меня от сладкого вечером тошнит и поэтому мне его не надо....начали приносить копчёную скумбрию....ну, она хоть более полезная С улыбкой

Наталья Попова 09.12.2020 16:22

Ирина Рекс, у них подсознательное нежелание перемен)))
Копченая скумбрия, конечно, более полезна, но как от нее натрий взлетает. Потом столько калия не наешь, чтобы сбалансиловать Печально