Дневник питания за 19.12.2020

Сегодня не запланировано съела "бульмени", муж себе сварил, но не доел, остались холодные на тарелки лежать, и сама не заметила как замахнула в рот 3 маленькие штучки. И с удивление обнаружила что они весят 33 грамма и дают почти 76 ккал. Дневные калории так то остался в норме, но теперь я понимаю как важно в моем случае следить за каждым граммом нездоровой еды. Ведь, ни сытости, ни удовольствия , ни пользы от них нет, одни калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Груша	51	24	0.2	0.2	5.3
Итого	1656	313	29	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	248	77	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты из грудки и печени	93	100.4	13.7	3.7	3.2
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Венигрет	100	64.1	2.1	2.5	7.8
Итого	598	187	17	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Венигрет	100	64.1	2.1	2.5	7.8
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Курица в кефире	83	99.3	18.8	1.5	2.7
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Язык говяжий, вареная на маленьком огне	18	51.1	3.5	4	0
Итого	823	330	27	8	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из грудки и печени	60	64.8	8.8	2.4	2
Пекинская капуста	95	15.2	1.1	0.2	1.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	715	249	23	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	33	72.6	4.8	3.1	6.3
Итого	333	75	4	3	7
Итого за день	5373	1234	102	36	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2020 11:49

Пельмени тоже ого-го, как тянут.

Вера 20.12.2020 11:59

Галина, Просто эти бульмени если честно размером чуть больше ногтя, я думала грамм по 5 каждый, но они тяжелее в 2 раза оказались, и очень калорийные.