Виктория
06.04.2023 23:06
Дневник питания за 06.04.2023
Ездила сегодня в ателье забирать концертное платье 👗, надеюсь в
этот раз подшили хорошо, времени проверять не было, спешила на
аквааэробику ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Сыром и Зеленью [Мясновъ] |
100
|
236 | 12.1 | 8.7 | 27.3 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
| Итого | 200 | 352 | 37 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком или сливками |
300
|
158.7 | 2.7 | 2.4 | 33.9 |
| Итого | 300 | 158 | 2 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
45.6 | 3.5 | 3 | 1.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
20
|
9.2 | 2.1 | 0 | 0.2 |
| Облепиховый Пунш [Макдоналдс] |
1
|
127 | 0.2 | 1.2 | 29 |
| Итого | 650 | 508 | 27 | 15 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Ломтик [Kinder] |
2
|
236 | 4.4 | 15.6 | 19 |
| Итого | 56 | 236 | 4 | 15 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 182 | 220 | 4 | 13 | 21 |
| Итого за день | 1388 | 1474 | 76 | 56 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
