Инна#*
10.11.2020 20:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
188
|
133.5 | 4.8 | 2.9 | 19.4 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2344 | 376 | 24 | 19 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
152
|
65.4 | 1.4 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 152 | 65 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 83 | 39 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с булгуром |
216
|
290.5 | 19.2 | 5.6 | 37.4 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Итого | 266 | 348 | 19 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
113
|
78 | 0.8 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 113 | 78 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат вечерний |
420
|
273 | 19.3 | 8.8 | 27.7 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 600 | 557 | 40 | 22 | 46 |
| Итого за день | 3558 | 1464 | 87 | 50 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Инна#*
09.11.2020 20:15
Сегодня дневник глючит,витамины и минералы,что-то не понятное.Кто
знает в чем дело?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
90
|
21.6 | 0.5 | 0.3 | 4.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Лук порей |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
141
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2401 | 362 | 19 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
411
|
438.9 | 44.8 | 10.3 | 27.9 |
| Скумбрия соленая |
93
|
283.7 | 17.2 | 23.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 670 | 916 | 66 | 39 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
130
|
74.1 | 0.4 | 0.2 | 14.6 |
| Итого | 130 | 74 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 152 | 102 | 21 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3433 | 1532 | 109 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Инна#*
07.11.2020 20:29
Готовить сегодня времени не было,что под руку попало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
93
|
134.9 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Морковка по корейски |
70
|
80.7 | 0.8 | 4.1 | 9.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 2250 | 310 | 19 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
446
|
476.3 | 48.6 | 11.2 | 30.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
30
|
46.5 | 6.5 | 2.1 | 0 |
| Итого | 620 | 694 | 58 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 15 | 80 | 0 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка по корейски |
60
|
69.2 | 0.7 | 3.5 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Тюлька осенняя соленая |
50
|
132 | 7.9 | 11.2 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 260 | 267 | 20 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 53 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3198 | 1387 | 99 | 51 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
05.11.2020 19:37
По жирам перебор,вроде и по-минимуму.Зато бета-каротин
зашкаливает,когда морковки поела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
125
|
192.5 | 13.2 | 14.6 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
9
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
48
|
11 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 368 | 285 | 15 | 20 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
145
|
82.6 | 0.4 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 145 | 82 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Жарка) |
151
|
94.4 | 14.1 | 2.1 | 5 |
| Итого | 151 | 94 | 14 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква жареная по 2-58 |
155
|
133.3 | 2.6 | 8.8 | 10.7 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Морковка по корейски |
90
|
103.8 | 1.1 | 5.2 | 12.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
130
|
223.6 | 33.5 | 8.4 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 532 | 38 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 97 | 102 | 1 | 2 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
185
|
79.6 | 1.7 | 0.4 | 15 |
| Итого | 185 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Творог 5% жирности |
52
|
75.4 | 10.9 | 2.6 | 1.6 |
| Итого | 417 | 258 | 30 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3798 | 1435 | 103 | 62 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Инна#*
04.11.2020 19:03
Вот переедаю,и что с этим делать? Меньше есть не советуют!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Перец сладкий желтый |
83
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
25
|
38.8 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
2
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 2410 | 388 | 28 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина |
2
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Итого | 66 | 163 | 3 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Куриная грудка (филе) |
171
|
193.2 | 40.4 | 3.2 | 0.7 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
150
|
34.5 | 2.8 | 0.7 | 2.7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 427 | 392 | 46 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
120
|
206.4 | 30.9 | 7.7 | 1.3 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
50
|
235 | 8.8 | 20.2 | 4.4 |
| Итого | 326 | 576 | 42 | 32 | 25 |
| Итого за день | 3229 | 1521 | 120 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
03.11.2020 19:40
У меня всё вместе.Завтрак,обед,ужин.Еще не совсем разобралась.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
171
|
294.1 | 44.1 | 11 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
53
|
55.7 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
131
|
30.1 | 2.4 | 0.6 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
127
|
218.4 | 32.7 | 8.2 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
181
|
77.8 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 3139 | 1286 | 116 | 53 | 74 |
| Итого за день | 3139 | 1286 | 116 | 53 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
