Инна#*
09.04.2021 19:55
Ну не всё ещё у меня получаеться.И не де он этот кетозе,как понять
что он пришёл:)?!Потом куплю полоски.
А как добрать клетчатку?
А как добрать клетчатку?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кабачок |
47
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
101.7 | 6.4 | 8.2 | 0.4 |
| Язык свиной отварной |
45
|
136 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Итого | 316 | 541 | 33 | 43 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
95
|
344.8 | 16.5 | 30.8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 2285 | 633 | 20 | 58 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Микс салатов |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
181
|
256.8 | 34.3 | 13.1 | 0.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
3
|
8.7 | 1.7 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 355 | 438 | 38 | 30 | 3 |
| Итого за день | 2956 | 1613 | 93 | 131 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Инна#*
07.04.2021 19:57
Хочу попробовать Кето +ИГ,но не совсем пробралась.Может кто
подскажет?Грамотные блогеры советуют ещё больше жиров чем я
съела?!Первый прием пищи 14,30,второй 19.30.Может хоть так
похудею:(
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
70
|
12.6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Куриный фарш |
120
|
171.6 | 20.9 | 9.7 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 2442 | 847 | 57 | 64 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
148
|
447.3 | 38.8 | 32.5 | 0 |
| Микс салатов |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.3 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
60
|
149.4 | 10.7 | 11.8 | 0 |
| Итого | 356 | 730 | 51 | 57 | 2 |
| Итого за день | 2798 | 1578 | 108 | 121 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Инна#*
09.03.2021 20:21
Полоски некрасивые,не поняла когда так белка перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
60
|
82.2 | 16.8 | 1.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 297 | 431 | 33 | 30 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
230
|
242.7 | 41.3 | 7.9 | 1.7 |
| Винегрет 8.03 |
100
|
65.6 | 1.7 | 2 | 9.3 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
22
|
59.8 | 2.4 | 0.5 | 10.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 495 | 438 | 46 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 175 | 199 | 13 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шампиньоны маринованые |
100
|
52 | 3 | 2.1 | 4.5 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 550 | 425 | 54 | 15 | 16 |
| Итого за день | 3317 | 1494 | 147 | 65 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
08.03.2021 19:23
Сначала выпила коньяк,потом посчитала,а зря.Еще было пару конфет
было,но их не записывала.
Каллораж около 2000:)
Каллораж около 2000:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
205
|
145.5 | 5.2 | 3.1 | 21.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 412 | 566 | 34 | 34 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1880 | 191 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
267
|
281.7 | 47.9 | 9.1 | 1.9 |
| Кукуруза, консервы |
52
|
30.2 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
32
|
76.2 | 2.6 | 0.3 | 15.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 577 | 469 | 52 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 8.03 |
100
|
65.6 | 1.7 | 2 | 9.3 |
| Итого | 100 | 65 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Свекла, консервированная |
55
|
16.5 | 0.4 | 0 | 3.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 300 | 329 | 35 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3269 | 1621 | 123 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
07.03.2021 20:07
Буду пару дней больше есть,для разгону метаболизма,потом уменьшу
калорийность.
Хотя не очень и хотелось есть.
Но у свекра днюха и 8 марта.
Хотя не очень и хотелось есть.
Но у свекра днюха и 8 марта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
50
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 4.6 |
| Свекла, консервированная |
60
|
18 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 382 | 475 | 26 | 25 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1801 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
183
|
475.8 | 22.6 | 16.1 | 55.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Пирог тёртый |
35
|
101.7 | 1.9 | 4.3 | 13.9 |
| Итого | 253 | 680 | 25 | 31 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 210 | 224 | 18 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
246
|
259.5 | 44.2 | 8.4 | 1.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
1
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 471 | 325 | 46 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3117 | 1715 | 116 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Инна#*
06.03.2021 20:37
Ну сегодняшний день бестолковый получился.Рейтинг слабоват,много
вредных продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
75
|
65.3 | 1.4 | 0.1 | 13.6 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
36
|
51.8 | 10.1 | 1.3 | 0 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Свекла, консервированная |
80
|
24 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 325 | 378 | 24 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1903 | 151 | 4 | 5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с курицей и овощами с соевым соусом |
200
|
296 | 16 | 8 | 52 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 270 | 305 | 16 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
100
|
165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пирог тёртый |
75
|
217.9 | 4 | 9.3 | 29.8 |
| Итого | 325 | 453 | 33 | 14 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
100
|
144 | 28 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 330 | 297 | 40 | 12 | 6 |
| Итого за день | 3153 | 1586 | 117 | 57 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Инна#*
05.03.2021 19:24
Всё бы ничего,но очень хочется сладкого,булочку или тортик.
Стоит со мной одна дама состоятельная(с мужем повезло)и делает мне замечания:брови покрасить мне надо,седину подкрасить.А я стою и думаю:Наташа,я ведь молчу,что в тебе 30-40 кг лишнего веса,во мне то хоть 10-15,даже скорее 10:)
И что это я такая вся тактичная,деликатная:)
Стоит со мной одна дама состоятельная(с мужем повезло)и делает мне замечания:брови покрасить мне надо,седину подкрасить.А я стою и думаю:Наташа,я ведь молчу,что в тебе 30-40 кг лишнего веса,во мне то хоть 10-15,даже скорее 10:)
И что это я такая вся тактичная,деликатная:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 272 | 587 | 33 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1985 | 228 | 3 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Итого | 300 | 323 | 34 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Свекла, консервированная |
100
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
30
|
43.2 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Итого | 307 | 378 | 31 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2864 | 1517 | 102 | 73 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Инна#*
04.03.2021 20:44
Есть совсем не хочется.Углеводов никак не могу набрать.Вот кусок
тортика или булки съела бы с удовольствием.
Вот калорий мало,а ощущение что много ем.
Вот калорий мало,а ощущение что много ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
410
|
257.9 | 20.5 | 8.2 | 23 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
8
|
29.7 | 1.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 2262 | 346 | 24 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 98 | 150 | 2 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
49
|
39.9 | 0.7 | 2 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
72
|
161.3 | 12.5 | 12.3 | 0 |
| Мидии |
57
|
43.9 | 6.6 | 1.1 | 1.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 354 | 449 | 34 | 28 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
150
|
205.5 | 42 | 4.2 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 488 | 392 | 46 | 10 | 25 |
| Итого за день | 3332 | 1400 | 109 | 58 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Инна#*
03.03.2021 20:19
В рацион неожиданно влезла булка,зашла в гости,а хозяйка пироги
печёт,неудобно было отказаться,да и в обед калорий мало было.6000
нашагала,маловато, хотя и с сумками тяжёлыми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Овощная мексиканская смесь |
77
|
37 | 1.9 | 0.3 | 5.4 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
50
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 4.6 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Отруби ржаные |
18
|
40.5 | 2.3 | 0.5 | 7.8 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 397 | 20 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 297 | 226 | 18 | 8 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Апельсин |
156
|
67.1 | 1.4 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 288 | 444 | 10 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
100
|
165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Мидии |
100
|
77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Салат капуста морковь |
80
|
62.4 | 1.4 | 2.6 | 8 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
50
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 4.6 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 390 | 425 | 43 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3075 | 1493 | 93 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Инна#*
02.03.2021 19:43
За месяц никакого результата.Обидно,однако!!!:(
Вот и настроения нет.
Вот и настроения нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
121
|
190 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
24
|
85.4 | 6 | 6.6 | 0.5 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2152 | 540 | 26 | 34 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
33
|
35.3 | 0.3 | 0.1 | 8.2 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 162 | 182 | 3 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем |
488
|
307 | 24.4 | 9.8 | 27.3 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 501 | 321 | 26 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
18
|
66.9 | 2.7 | 0.5 | 13.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 50 | 104 | 3 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
90
|
78.3 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
| Итого | 320 | 360 | 28 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3185 | 1510 | 87 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Лучшие рационы
