Блог
Войти
Инна#*
Блог Кулинарная книга База продуктов
Инна#*
28.02.2021 19:57
Дневник питания за 28.02.2021
Два дня болела, сегодня решила вернуться в строй.
Весна уже почти пришла,снега всё меньше и меньше.Но настроение нет:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
90
 78.3 1.7 0.1 16.3
Лук зеленый (перо)
6
 1.2 0.1 0 0.2
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 293 435 32 23 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лососем
472
 296.9 23.6 9.4 26.4
Итого 472 296 23 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
 224 17.4 17.1 0
Помидор (томат), парниковый
113
 15.8 0.7 0 4.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Апельсин
179
 77 1.6 0.4 14.5
Итого 412 369 21 18 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
121
 263.8 34.1 12.5 1.4
Огурец парниковый
62
 6.8 0.4 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
13
 2.6 0.2 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара
30
 32.1 0.3 0 7.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 261 440 38 18 25
Итого за день 3238 1541 116 69 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна#*
25.02.2021 18:58
Дневник питания за 25.02.2021
В рацион влезли неожиданно чебуреки:)Думала не буду показывать такой рацион!А почему нет,имеем то что имеем.Рано поужинала до 18 ,ещё есть захочется!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
8
 70.7 0 8 0
Яйцо куриное
117
 183.7 14.9 13.5 0.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
171
 121.4 4.3 2.6 17.6
Салат капуста морковь
40
 31.2 0.7 1.3 4
Морковка по корейски
51
 58.8 0.6 3 7.1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 2256 591 32 35 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
 29.8 0.7 2.5 1.1
Хлебцы с яблочным соком и корицей
9
 33.4 1.4 0.3 6.8
Итого 36 65 2 2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебурек
160
 405.4 16.8 17.3 45.3
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
 91.5 9.3 1.8 9.1
Итого 300 531 26 19 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
151
 64.9 1.4 0.3 12.2
Омега 3
1
 10 0 1 0
Итого 152 74 1 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Салат капуста морковь
65
 50.7 1.1 2.1 6.5
Итого 221 350 39 17 7
Итого за день 2965 1613 102 75 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Инна#*
24.02.2021 19:19
Дневник питания за 24.02.2021
Немного чистила шкаф,блузочки 44 розмера,кожаная жилетка,красный костюм красивый,брюки 42розмера,мама дорогая, какая была я стройная:(Выбросила не всё,рука не поднялась:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная мексиканская смесь
80
 38.4 2 0.3 5.6
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Яйцо куриное
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
9
 80.9 0 9 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
 98.6 7.1 7.5 0.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 273 424 25 31 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Соломка соленая "Столичная"
6
 23.3 0.7 0.3 4.8
Зефир
19
 61.9 0.2 0 15.2
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Омега 3
1
 10 0 1 0
Итого 1883 197 2 4 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
160
 312 40 15.7 0
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Салат капуста морковь
107
 83.5 1.8 3.5 10.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
39
 108 3.5 0.4 22.2
Итого 366 510 45 19 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 150 109 7 3 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
 148.8 33.9 1.2 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Салат капуста морковь
60
 46.8 1 2 6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
 83.1 2.7 0.3 17
Итого 446 303 38 3 29
Итого за день 3118 1545 120 62 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Инна#*
23.02.2021 19:58
Дневник питания за 23.02.2021
Находила почти 8000 шагов, всё течет, всё плывёт.Ночью мороз-9.
Рейтинг слабоват.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
130
 197.3 16.5 14.2 0.9
Кукуруза, консервы
60
 34.8 1.3 0.2 6.7
Морковка по корейски
80
 92.2 1 4.6 11.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 88.4 6.3 6.8 0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
70
 60.9 1.3 0.1 12.8
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 2172 527 26 31 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
 174 20.4 10.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Ржаные отруби
15
 17.1 1.8 0.5 1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Омега 3
1
 10 0 1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
 65.5 1.9 0.7 12.9
Итого 461 456 32 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Зефир
20
 65.2 0.2 0 16
Хлебцы с яблочным соком и корицей
9
 33.4 1.4 0.3 6.8
Итого 191 197 3 3 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
 292.5 37.5 14.7 0
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Итого 300 379 48 17 5
Итого за день 3124 1561 110 67 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Инна#*
22.02.2021 19:28
Дневник питания за 22.02.2021
Делала вафельный торт со сгущёнкой и сливочным маслом и шоколадку ростопила, чуть попробовала,вкусный.Никогда не перестану сладкое любить:).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
53
 80.5 6.7 5.8 0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
211
 149.8 5.4 3.2 21.7
Льняное масло холодного отжима
9
 79.6 0 9 0
Творог 5% жирности
53
 76.9 11.1 2.7 1.6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
4
 35.4 0 4 0
Вода водопроводная, городская
1800
 0 0 0 0
Итого 2130 422 23 24 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Омега 3
1
 10 0 1 0
Витамин D3
1
 0 0 0 0
Итого 3 10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
209
 199.3 45.4 1.6 0.8
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Морковка по корейски
112
 129.1 1.3 6.5 15.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
96
 83.5 1.8 0.1 17.4
Пирожное вафельное молочное
60
 343.2 2.9 22 33.2
Итого 527 784 52 30 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 190 81 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
 224 17.4 17.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Итого 292 273 20 17 9
Итого за день 3142 1570 97 74 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Инна#*
21.02.2021 20:07
Дневник питания за 21.02.2021
Я немного уменьшила углеводы, и так не добирала.Прочитала что норма 150 г для женщин.У кого как?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
103
 156.4 13.1 11.3 0.7
Лапша японская, соба, приготовленная
100
 99 5.1 0.1 21.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Морковка по корейски
70
 80.7 0.8 4.1 9.7
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Омега 3
1
 10 0 1 0
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 567 461 20 28 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
80
 216.8 10.1 9.4 21.2
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)
88
 92.4 17.9 2.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Горчица столовая
2
 2.9 0.2 0.1 0.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 280 342 30 12 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 400 341 14 11 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Куриные котлеты
250
 312 43.5 13.3 4.3
Кукуруза, консервы
80
 46.4 1.8 0.3 9
Итого 348 426 46 20 14
Итого за день 3395 1571 111 72 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Инна#*
20.02.2021 20:52
Дневник питания за 20.02.2021
Непонятный день.Неожиданно кончилась фантазия в плане готовке себе:).Семейке вареников налепила.Муж недоел:Доню йды вареники зиж:),ага со шкварками!Зараза:)
Спорт отсутствует совсем,разве только уборка дома:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
200
 142 5.1 3 20.6
Яйцо куриное
62
 97.3 7.9 7.1 0.4
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Морковка по корейски
40
 46.1 0.5 2.3 5.6
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
5
 44.2 0 5 0
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 2234 562 29 31 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)
263
 239.4 48.1 5.1 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Морковка по корейски
100
 115.3 1.2 5.8 13.9
Свекла, консервированная
50
 15 0.4 0 3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Омега 3
1
 10 0 1 0
Итого 610 488 52 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Банан
67
 64.3 1 0.3 14.1
Итого 288 164 2 1 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
200
 249.6 34.8 10.6 3.4
Пшеничные отруби
15
 24.8 2.4 0.6 2.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 320 330 37 16 7
Итого за день 3452 1544 122 61 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Инна#*
19.02.2021 19:21
Дневник питания за 19.02.2021
Суп свой калорийный уже есть не буду.Находила 5500 шагов с хвостиком.Рейтинг слабоват что-то получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Курица-гриль, грудка, только мясо
50
 72 14 1.8 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
70
 60.9 1.3 0.1 12.7
Лук репчатый
19
 7.8 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Морковка по корейски
80
 92.2 1 4.6 11.1
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Груша сушеная
13
 35.1 0.3 0.1 8.1
Итого 343 539 27 30 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
156
 164.6 27.2 6.1 0
Суп с фаршем,булгуром и чечевицей
200
 442.4 30.2 11.6 51.6
Ржаные отруби
8
 9.1 1 0.3 0.7
Итого 364 616 58 18 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Омега 3
1
 10 0 1 0
Итого 171 115 1 1 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка)
175
 159.3 32 3.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Шампиньоны (Жарка)
150
 37.7 6.1 1.4 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 491 291 41 9 8
Итого за день 3169 1562 129 59 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Инна#*
18.02.2021 20:04
Дневник питания за 18.02.2021
На велике ездила,велик посчитал 281 калорию.
Какой-то у меня суп калорийный получился, всё-таки нужно меньше круп добавлять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
213
 151.2 5.4 3.2 21.9
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов
7
 61.9 0 7 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Итого 400 497 25 30 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1800
 0 0 0 0
Итого 1800 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Суп с фаршем,булгуром и чечевицей
200
 442.4 30.2 11.6 51.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Омега 3
1
 10 0 1 0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
109
 115 19 4.3 0
Итого 362 781 51 35 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 120 45 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо
100
 144 28 3.6 0
Морковка по корейски
100
 115.3 1.2 5.8 13.9
Итого 200 259 29 9 13
Итого за день 2882 1584 107 75 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Инна#*
17.02.2021 19:36
Дневник питания за 17.02.2021
Ходила мало-5500 шагов.Случайно перебрала калорий,печень неправильно посчитала.Наверное надо великом сгонять:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
68
 144.8 18.4 7.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Зефир
21
 68.5 0.2 0 16.8
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 297 583 42 37 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины,минералы
1
 0 0 0 0
Омега 3
1
 10 0 1 0
Вода водопроводная питьевая
1800
 0 0 0 0
Итого 1802 10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фаршем,булгуром и чечевицей
220
 486.6 33.2 12.8 56.8
Ржаные отруби
9
 10.3 1.1 0.3 0.8
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
76
 79.6 12 1.7 4
Итого 305 576 46 14 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 190 81 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Отруби ржаные
10
 22.5 1.3 0.3 4.4
Печень куриная (Жарка)
225
 237.4 40.4 7.7 1.6
Итого 425 449 54 18 15
Итого за день 3019 1700 144 72 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Шаверма домашняя
Автор Алёна Прекрасная
103.9
7.9
4.1
8.9
11
4 3
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Интересные блоги
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 114
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%