Инна#*
25.12.2020 19:50
Дневник питания за 25.12.2020
Планировала сварить чего нибудь,но неожиданно занялась мелким
ремонтом,затянулось на два дня.Вчера считала,но стыдно выкладывать
было,ну и сегодня не особо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
208
|
147.7 | 5.3 | 3.2 | 21.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2202 | 464 | 29 | 25 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
103
|
314.2 | 19.1 | 25.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Рогалики с овсяными отрубями |
28
|
71.4 | 3 | 0.3 | 13.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 301 | 530 | 40 | 32 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
100
|
113 | 1.9 | 4.2 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 180 | 131 | 3 | 4 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
44
|
143.4 | 0.4 | 0 | 35.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 114 | 170 | 0 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой Шанхай |
100
|
81.4 | 1.4 | 4.1 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 240 | 227 | 20 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3037 | 1523 | 95 | 73 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нетаната
25.12.2020 21:37
На ужин мало совсем еды... Надо бы побольше... Я вот и вовсе решила
шестой приём пищи ввести, по Обложко, метаболическую точку)
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
