Инна#*
20.01.2021 19:28
Дневник питания за 20.01.2021
Попробую уже вернуться в семью.Отвыкла уже, кролика записала как
жареного,а он обжаренный и тушоный в сметане,был только такой в
списке продуктов и рецептов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
40
|
8.3 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2293 | 348 | 22 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 215 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик жареный, по 2-18 |
100
|
241 | 31.5 | 12.7 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
118
|
185.3 | 6.8 | 1.1 | 34 |
| Огурцы маринованные с укропом |
31
|
3.7 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 249 | 430 | 38 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 180 | 167 | 8 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
95
|
220.4 | 22.1 | 14 | 0 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
85
|
69.2 | 1.2 | 3.5 | 7.7 |
| Морковка по корейски |
55
|
63.4 | 0.7 | 3.2 | 7.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 323 | 394 | 24 | 21 | 24 |
| Итого за день | 3260 | 1431 | 94 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Живанова
20.01.2021 19:37
Тяжело оценить рацион без таблицы КБЖУ 
Как ваши
успехи с весом ?
Как ваши
успехи с весом ?
Инна#*
20.01.2021 20:23
Ирина
Живанова, на месте,за празники набрала 3-4 кг, теперь буду
скидывать
Ирина Живанова
20.01.2021 20:38
Инна,
Татьяна
20.01.2021 20:49
Я тоже возвращаюсь. Да, и правда, почему у тебя графика нет КБЖУ
цветного сегодня? У тебя платная версия?
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
