Дневник питания за 21.01.2021

Разьелась за праздники,дорвалась к пончиками,теперь страдаю.Их четыре в упаковке,нет чтобы один купить.Я не знаю,как люди отвыкают от сладкого и мучного,и говорят что уже не хочется!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	162	115	4.1	2.5	16.7
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5	44.2	0	5	0
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Витамин D3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	2225	474	29	25	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушоная капуста,фасоль с курицей	351	449.6	45.6	18.6	19.7
Отруби ржаные	20	45	2.5	0.6	8.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	451	532	48	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	108	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат с морской капустой Шанхай	100	81.4	1.4	4.1	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Итого	365	290	17	18	14
Итого за день	3291	1405	96	64	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 21.01.2021 20:11

Инна а как у вас с хромом ? Это так одно из мнений специалистов "Хром забезпечує підтримку рівня цукру в організмі в межах норми, сприяючи зниженню тяги до високовуглеводних продуктів "

Инна#* 21.01.2021 20:15

Как-то до хрома ещё не добралась.Пью омегу,Д3,витамин С,цынк,муж болел ковидом,мы все пили эти витамины.

Инна#* 21.01.2021 20:20

Ирина Живанова, но надо эту тему изучить.