Дневник питания за 22.01.2021

Рацион не очень,не было времени.Воды нет целый день.Катастрофа,короче.Но и аспект приятный:калорий меньше не повредит для разнообразия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	41	81.2	2.7	0.5	16.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	146	23.4	1.2	0.4	2.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	2177	522	23	34	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушоная капуста,фасоль с курицей	327	418.9	42.5	17.3	18.3
Огурец соленый	61	7.9	0.5	0.1	1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	468	457	43	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	30	56.7	1.5	0.9	9.8
Итого	30	56	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	150	262.5	39.6	11.5	0.1
Салат с морской капустой Шанхай	80	65.1	1.1	3.3	7.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	436	359	42	15	13
Итого за день	3111	1396	111	67	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 23.01.2021 11:11

Я где-то читал что женщинам меньше 1400 калорий питаться нельзя, гормоны будут сбоить

Инна#* 23.01.2021 15:05

Андрей, один день так получилось,поздно ужинала.Гормоны у меня итак шалят,не буду вдаваться в подробности.

Марина 987 23.01.2021 15:18

Андрей, Женщины разные бывают ,наглядней посмотреть на разные породы собачек ,сравните Гончую Борзую и балонку ,одинаково кормить будете ?

Андрей 23.01.2021 16:07

Марина 987, такое сравнение я точно проводить не буду. И что то мне слабо верится что у взрослой женщины базальный обмен + минимальная физическая активность будет меньше 1400 калорий.