Инна#*
23.01.2021 18:41
Дневник питания за 23.01.2021
Слишком рано поужинала,такой жор напал.Наверное перед сном опять
есть захочется!Краски порадовали,хотя и не старалась особо...
Спасибо что вернули витамины,минералы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус с овощами |
257
|
411.7 | 14.6 | 14.1 | 51.4 |
| Морковка по корейски |
55
|
63.4 | 0.7 | 3.2 | 7.6 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 2123 | 531 | 15 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Итого | 126 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушоная капуста,фасоль с курицей |
320
|
409.9 | 41.6 | 17 | 17.9 |
| Опенок (Жарка) |
75
|
15.1 | 1.6 | 0.8 | 0.3 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
75
|
18.8 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Итого | 470 | 443 | 44 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог тёртый |
30
|
87.1 | 1.6 | 3.7 | 11.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 150 | 132 | 2 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
150
|
205.5 | 42 | 4.2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
50
|
40.7 | 0.7 | 2.1 | 4.6 |
| Итого | 380 | 338 | 46 | 6 | 21 |
| Итого за день | 3249 | 1567 | 110 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Живанова
23.01.2021 18:50
Теперь видно, КЖБУ и рейтинг красивые 
Инна#*
23.01.2021 18:54
Ирина
Живанова, спасибо.
Андрей
24.01.2021 09:06
Ещё бы жиров подтянуть и было бы супер! У Вас хорошо получается!
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
