Инна#*
24.01.2021 19:49
Дневник питания за 24.01.2021
Вот не покидает ощущение,что много ем и не похудею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-кус с овощами |
187
|
299.6 | 10.7 | 10.3 | 37.4 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат с морской капустой Шанхай |
113
|
92 | 1.6 | 4.6 | 10.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 407 | 502 | 15 | 20 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 205 | 154 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
147
|
201.4 | 41.2 | 4.1 | 0 |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.3 | 1.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
65
|
56.6 | 1.2 | 0.1 | 11.8 |
| Морковка по корейски |
50
|
57.7 | 0.6 | 2.9 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2137 | 332 | 44 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка соленая "Столичная" |
6
|
23.3 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
74
|
107.3 | 15.5 | 3.7 | 2.2 |
| Итого | 120 | 218 | 17 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Отруби ржаные |
10
|
22.5 | 1.3 | 0.3 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 218 | 326 | 20 | 21 | 13 |
| Итого за день | 3087 | 1534 | 100 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Инна#*
24.01.2021 20:09
Спасибо
Выглядит все очень прилично и дозволено