Дневник питания и тренировок за 27.01.2021

Лутше недобор чем перебор:)Велик сегодня отдыхал,некогда было,шаги записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	3	26.5	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	220	156.2	5.6	3.3	22.7
Итого	2200	468	30	24	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Батончик Фитнес	23.5	89.5	1.6	1.9	15.4
Итого	196	161	2	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	170	292.4	43.8	10.9	1.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	160	139.2	3	0.2	29
Огурец соленый	44	5.7	0.4	0	0.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	80	69.6	1.5	0.1	14.5
Итого	454	506	48	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	260	115	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, тазобедренная часть (Варка)	150	116.3	26.2	1.4	0
Салат с морской капустой Шанхай	100	81.4	1.4	4.1	9.1
Микс салатов	30	4.2	0.5	0.2	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	340	295	28	15	10
Итого за день	3450	1548	111	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила за день,ну хоть что-то.Не могу заставить себя заниматься спортом.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6995	6995
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 286 ккал

Количество шагов: 6995 кол

Татьяна 27.01.2021 20:30

Инна, всё равно ты молодец. Я после твоего вчерашнего поста смахнула пыль со своего велика. Он правда уже давно куплен и степеней регулировки по минимуму: только высота сиденья и руль как рога можно крутить и фиксировать. А у современных крутых моделей и высота руля и сидушка вперед-назад... Вот думаю сейчас буду кино смотреть и покруче без фанатизма конечно.

Инна#* 27.01.2021 20:45

Татьяна, ты на своём,тоже бельё сушила С улыбкой