Дневник питания за 06.02.2021

Великом не ехала,сын приехал,а он у него в комнате.Шагов не много,хотя и лестницу мыла,фитнес бытовой присутствовал :)
Рейтинг маловат оказался ...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	168	119.3	4.3	2.6	17.3
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	4	35.4	0	4	0
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Помело	70	26.6	0.5	0	6
Хлебцы с яблочным соком и корицей	6	22.3	0.9	0.2	4.5
Итого	2299	563	31	26	47

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с яблочным соком и корицей	9	33.4	1.4	0.3	6.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	167	159.3	36.3	1.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свекла, консервированная	75	22.5	0.5	0.1	4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	116	172.8	6.9	2	30.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мандарин	89	33.8	0.7	0.2	6.7
Витамины,минералы	1	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Омега 3	1	10	0	1	0
Итого	566	492	46	9	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Микс салатов	35	4.9	0.6	0.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	326	472	29	26	28
Итого за день	3311	1583	108	62	141