Инна#*
07.02.2021 20:18
Дневник питания за 07.02.2021
Немного поездила,270 кл сожгла.Пицу пекла и оладьи с
яблоками,корицей и цедрой апельсина,сама не ела,но очень хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свекла, консервированная |
50
|
15 | 0.4 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Хлебцы с яблочным соком и корицей |
8
|
29.7 | 1.2 | 0.2 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 2163 | 594 | 29 | 34 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 200 | 139 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
200
|
211 | 35.9 | 6.8 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 444 | 365 | 41 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 97 | 3 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
110
|
288.2 | 26.2 | 19.6 | 0 |
| Свекла, консервированная |
80
|
24 | 0.6 | 0.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 254 | 320 | 27 | 19 | 6 |
| Итого за день | 3161 | 1517 | 104 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Наталья Созинова
07.02.2021 20:24
Ещё бы))) Я зараза такая сама не ем и мужикам почти не пеку,что бы
не было соблазна
Ирина Живанова
07.02.2021 20:34
За то красиво как , КБЖУ и рейтинг ,а ели бы не сдержались то
все пропало 
Инна#*
07.02.2021 20:47
Да люблю пицу и сыра много сверху(мечтательно)
Татьяна
07.02.2021 21:01
Ну прямо героический поступок! 👌🏻
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
